您的位置 首页 健身

最好的健身方法

最好的健身方法是什么?健身的概念就是强健身体,身体是生命的肉体,与心灵是一体存在的载体部分。身体强健才能给内在心灵提供良好的运转硬件系统。所以健身是身心健康的重要基础之一。 如何健…

最好的健身方法

最好的健身方法是什么?健身的概念就是强健身体,身体是生命的肉体,与心灵是一体存在的载体部分。身体强健才能给内在心灵提供良好的运转硬件系统。所以健身是身心健康的重要基础之一。

如何健身?这需要从运动的角度来阐述并根据自身情况做有计划的锻炼才最有效果。

不同年龄段的人健身应有所不同,但也要有最基本的理论来指导,并能够持续坚持锻炼才能收到效果。

从生命健康角度讲,健身主要是强化肉体的强健程度,以加强肉体健康,为内在心灵健康创造良好的身体内环境。所以健身首先要给自己定一个目标,那就是强健身体,增强体魄,为整体生命健康创造良好的身体硬件条件。

在健身原则上要遵循:循序渐进,持之以恒,科学得法的原则。

在健身的项目上可以选择:太极拳、站桩、慢跑–跳绳、踢键子、配音乐的有节奏的舞蹈等等。首选太极拳和站桩,其它作为配合。这样可让内容丰富不枯燥。但还是建议要制定计划,每天循序渐进的坚持。

生命在于运动,从中医理论讲,人体运动属于阳,静止属阴。生命的健康要阴阳结合,通过运动生发阳气来促进内在新陈代谢,通过静止让内在气血得以各得其位。

生命只有在动静结合的科学健身理论和方法下,才能保持健康常态,为生命有质量的享受生活,奠定基础条件。身体健康了,幸福的生活才有滋味。

小编有话说:

最好的健身方式,是最适合自己的身体状况和自己所要达到的期望值最接近的方式。

简单点说:健身的目的

  1. 减肥。多进行有氧运动,比如爬山,游泳,骑单车,健步走,等一些运动,运动时间最好在一个小时以上!
  2. 增肌。多做针对目标肌肉群的器械训练,中高强度,中等次数!
  3. 塑型。比如瑜伽,普拉提,肚皮舞,当然还有一些小重量的器械训练也可以达到塑型的目的!
  4. 延年益寿。中老年人为了增强体质,可以跳广场舞,打太极拳,慢走,等一些比较舒缓的运动!
  5. 正所谓,法无定法,找到最适合自己的,才是最好的!
本文来自网络,不代表虾米新闻网立场,转载请注明出处:http://www.xmpcedu.com/jianshen/13049/

作者: xmnews

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部