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冬季如何养生

冬季怎么养生呢?冬季养生知识你知道吗?冬季养生保健食谱你知道吗?《黄帝内经》 中非常明确地作出了指示:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有…

冬季怎么养生呢?冬季养生知识你知道吗?冬季养生保健食谱你知道吗?《黄帝内经》 中非常明确地作出了指示:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道。逆之则伤肾。”短短的数十字从生活起居到情志调养无处不及,简明扼要,这就是我们应该遵循的冬季养生原则!
冬季养生知识_冬季养生保健食谱_冬季养生瑜伽-虾米新闻网
“秋冬养阴”,就是说秋冬要维护人体阳气的收藏之势。冬季自然界阴寒之气旺盛,而人体的阳气蓄于内必虚于外,即阳气闭藏了,那么对形体、器官等有形物质的保护作用也相应地减弱了, 所以我们更要注意避寒保暖,穿着上要去寒就温,起居上要早卧晚起,运动要以静为主,少做剧烈的活动,尽量降低人体的新陈代谢,减少肾精的消耗。精神上要平和,使情志藏而不露,勿大怒大悲大喜。
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与冬季的闭藏特性相致。根据五行,冬季为水,对应于肾,对应的味是咸,根据五行相生相克,水克火,而火对应的是心脏,对应的味是苦,所以冬季饮食上应少咸,冬季本肾气旺盛,多食咸会助肾之旺,转而为亢,亢盛就是不正常的了;宜增苦,因为水克火,所以食苦可以助心气,以防旺盛之肾水克伐心火;要忌食辛燥发散之物,逆于阳气收藏的状态;忌食生冷黏腻之物,以防伤阳;宜食甘温补阳之物,以培补阳气。同时又要注意防止温补太过,郁积化热,所以宜适当吃些滋阴潜阳的食物,如黑木耳、鳖甲等。

 

冬季养生可以是饮食,睡眠,运动,药物等,达到保养精气,延年益寿,强身健体的效果。冬季养生原则冬季养生的重要方法为养肾防寒。肾乃人体生命原动力,肾气旺,生命旺,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气的旺的关键就在于防止严寒气候的侵袭。
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原则为秋冬养阴,养肾防寒,元优平阳为原则。饮食滋阴潜阳,增加热量为主。

1.饮食调养要养肾为先,温食忌硬,增苦少咸,睡眠调节,冬保三暖,冬防烫伤。2.环境摄取包括温度湿度要适宜,汗蒸,瑜伽,桑拿。3.运动锻炼包括耐寒锻炼,冬泳,跳绳,但是运动过程中要注意体育卫生,再加上冬季多发感冒,避免互相传染。4.药物养生要注意进补应辩证而为,进补需分男女老少,冬季进补莫过激。5.疾病预防要多注意冻疮和雪盲证。6.最后是精神调养,要保持精神平静,多加锻炼。

在生活中,可以通过药膳进行调理,如健脑益智药膳冬虫山药牛鞭汤:冬虫夏草1~2克,山药10克,蜜汁红莲10克,柏子仁10克,牛鞭适量。除冬虫夏草外,其余一同放砂锅,加水适量煎煮。熬30分钟后即可。将冬虫夏草洗净后,隔水蒸20分钟。加入煎药中同服,连服15天,有健智健脑补心之效等等。

更甚是平时生活中可以多吃苹果,香蕉,樱桃,草莓,山竹,猕猴桃,橙子等养生水果,补充维生素。

 

冬是终的意思,自然界的万物到了此刻其生命中止成长,是一年四季轮回的结尾,冬季往后新的轮回行将开端,迎来春天。冬季也是生命力软弱的时节,此刻保养不到位,遭到寒邪的侵略,来年春天就简单患病了。

所以,冬季怎么养生,才干保证身体的健康,迎候来年新的生命轮回呢?每年都会发一篇冬季养生的文章,但每年都不同,今年迈徐总结了更多的有用常识,共享给我们,协助朋友们健康温暖的过冬季。

一、冬季的特色

我们仍是引证《黄帝内经》里边的话说“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就温,无泻皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少。”

冬季,天寒地冷,万物凋谢,一派惨淡凋谢的现象,动物都蛰伏蛰伏不动,落叶的植物叶子掉光,将活力藏于大地之中。人体也是如此,阳气保藏,气血趋向于里,皮肤细密,出汗削减,此刻人要早点睡,太阳出来后再起床,中医五脏中,肾对应的时节就是冬季,肾藏精,精宜藏而不宜泄,精泄多了会伤阳气。违反了保藏的规则,来年春天就简单得萎病,看起来没精力,由于阳气被耗费了,体内空了,这就影响健康生命了。”

冬季养生的中心,记住这几个字就行“防寒保暖,节欲养肾,静养少动护阳气”。

中心在于一个“藏”字,从思想到行为,都要长于藏起来,不要发出来。就比方一个水库,你冬季里把水贮满,来年的就能用来浇地种庄稼。假设冬季不藏,那么来年就会无“存款”可用,身体就简单患病。

二、养生细节

1、防寒保暖。

老徐常常遇到一些朋友大冬季用冷水洗脚,有的姑娘为了坚持美观的身段,穿的很少,分明冻得很难过,就是不愿意多穿衣服,这无疑是损伤身体的,短期内不会有问题,但年纪一大,许多慢性病就简单爆发了。防寒保暖其实是一个意思,落实到行动上:

①穿暖。

保证皮肤不要被寒邪侵略,莫非颜值比健康还重要么?一件衣服不行穿两件,不过留意不要捂出汗了。

②吃暖。

许多朋友早晨起来喝凉开水,也不知从哪里传出来的流言?真的伤脾胃伤阳气;也有的吃凉菜,更有的姑娘和冷饮吃冰激凌,凉啤酒也是留意了…总归,但凡进口一定要温热的。

③不要容易去应战大自然。

比方冬泳,冷水澡,暴露跑步乃至顶着大雪北风,特别是老年人尽量少出门,每年冬季,会带走一大批老年人,自身阳气缺乏抵抗力差,搞不好就走了。年青朋友尽管身体好,但这件事要辩证看,冰冷确实锻炼身体但一起也会侵入身体,任何事情都有好坏两方面,从健康视点,不主张我们这样做,手法自身有点极点,搞不好损伤挺大。究竟,极点方法获取的东西总带有点悲凉的惨痛滋味!

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作者: xmnews

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